©2019 by Adelyne Albrecht                                                                                                                                                                                      Mentions légales

ATELIERS POUR ADULTES

Vous pouvez me contacter si vous souhaitez organiser une session pour un des ateliers ci-dessous.

APPRENEZ À RESPIRER !

La respiration est notre unique clé pour réguler consciemment notre système nerveux autonome, qui gère nos fonctions vitales.

Dans cet atelier, nous pratiquerons différentes respirations, issues du yoga, du chant, et de la cohérence cardiaque.

Vous apprendrez à :
- prendre conscience du diaphragme et des voies aériennes, de les apprivoiser, les assouplir et les renforcer
- prendre l'habitude de conscientiser régulièrement votre respiration au cours de la journée, et de pouvoir y faire appel en cas de stress

Durée : 2h

COMPRENDRE SES ÉMOTIONS

Savoir accueillir et exploiter ses émotions est un des aspects les plus importants du développement personnel.

Clé de l’intelligence émotionnelle, la gestion des émotions est un facteur de réussite plus important que l’intelligence intellectuelle.

Je vous propose ici un cours théorique et synthétique qui vous permettra de naviguer en toute lucidité sur l'océan subtil des émotions.

Programme :
- Connaitre les principes de l’intelligence émotionnelle
- Comprendre l’utilité des émotions
- Différencier une émotion pertinente d’une émotion non pertinente
- Poser une analyse fonctionnelle et décider du changement à engager
- Identifier les pièges des émotions non pertinentes. Application à l'éducation des enfants
- Communiquer sans dommages
- Analyser et agir sur le stress

À la fin de cet atelier vous saurez comment exploiter vos émotions et décider des actions à mettre en œuvre pour évoluer positivement.

A noter : Cet atelier prend la forme d'un cours très riche et digeste à la fois, qui organise et synthétise plusieurs sources d'information (livres, outils, modèles etc) . C'est donc un préambule "théorique" à des ateliers pratiques.

Durée : 4h30

GÉREZ VOTRE STRESS EN ÉTANT PRO-ACTIF !

FORMATION INNOVANTE DE GESTION DU STRESS

OBJECTIF : Acquérir une démarche innovante d’analyse d’une situation de stress, afin de la gérer en toute lucidité.
Méthode fondée sur le stress vu comme une « équation à résoudre ».

Dans cet atelier, vous allez appliquer cette démarche à un cas spécifique qui vous est propre et repartir avec des pistes d’action.
Cet atelier riche en concepts vous fait également intégrer de nombreuses notions fondamentales en développement personnel.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter la fiche programme dans le fil de discussion.

Nous ne ferons pas de relaxation ou de sophrologie, l’approche de cet atelier est mentale.

Durée : 6h + 1h de pause

LIBÉREZ-VOUS DE VOS BLESSURES !

Lise Bourbeau a rendu célèbre l'approche de développement personnel basée sur le principe de reconnaissance et de guérison des 5 blessures "de l'âme" : Abandon, Rejet, Humiliation, Trahison, Injustice.

Dans cet atelier, vous apprendrez comment ces blessures impactent votre comportement, vous vous ouvrirez à plus de bienveillance envers vous-même et les autres, afin d'initier votre cheminement vers leur guérison.

Durée : 3h

TRANSFORMEZ VOS CROYANCES LIMITANTES !

Nos croyances limitantes constituent les obstacles qui nous empêchent d'avancer vers nos rêves et de réaliser nos ambitions.

Dans cet atelier, vous apprendrez à les reconnaître et à les remettre en question, afin de les remplacer par des croyances qui, elles, vous aideront.

Durée : 2h

CRÉEZ VOTRE MOTIVATION !

ATELIER VISIONBOARD 2.0

OBJECTIF : Acquérir une technique simple et gratuite de création de visionboard sur ordinateur. Créer son propre visionboard du moment pour booster sa motivation.

PRÉREQUIS : Être à l’aise avec les bases d’internet.
Amener son ordinateur portable

Le visionboard, ou tableau de visualisation, est un outil qui permet de conceptualiser ses projets et entretenir sa motivation à les atteindre.

C’est aussi fun et joli !

Dans cet atelier créatif, vous allez :
--Mettre à plat un projet de vie qui vous tient à cœur
--Trouver des images inspirantes pour vous qui représentent ce projet
--Les assembler dans un visionboard digital personnel que vous pourrez conserver et modifier

Vous deviendrez autonome pour créer vos futurs visionboard, et enseigner la technique à vos proches !

Durée : 3h30

SE DÉCOUVRIR ET PARTAGER

Moment de détente et de partage, dans lequel, grâce à des jeux de cartes inspirants, vous vous découvrirez d'une manière nouvelle, ludique et rafraîchissante pour une meilleure connaissance de soi.

Durée : 1h à 1h30

RACONTEZ VOTRE CRÉATIVITÉ !

Mettez votre CRÉATIVITÉ et vos SENS au service de votre PRISE DE PAROLE

OBJECTIF : Se connecter à son Imagination et expérimenter les paramètres de la Communication, afin d’améliorer sa Prise de Parole.

Dans cet atelier d’esprit ludique pour adultes, vous allez :
-- Apprendre et pratiquer des exercices de mobilisation du corps, de la voix et du souffle
-- Expérimenter une technique d’imagination d’histoire
-- Vous approprier l’importance du regard, de la gestuelle et du débit dans l’acte de prise de parole

Durée : 2h30